التخطي إلى المحتوى

يحلم الأغلبية بالحصول على جسم مثالي وحرق الدهون المخزنة في الجسم الذي لم يحلم بجسم مثالي بين عشية وضحاها.

ويبقى الاستفسار: ما هي أهم وأسرع طريقة لحرق الدهون المخزنة في الجسم؟

بصراحة ، لسنا هنا لنحلم ، بل لنكون أكثر واقعية ؛ تتطلب عملية التخسيس المخزنة في الجسم الكثير من الجهد ، لأن ما تم اكتسابه عبر السنين لا يضيع بين عشية وضحاها.

لكن .. هناك بعض الطرق لتسريع التخسيس المخزنة بالجسم وفقدان الوزن عن طريق الالتزام بـ روتين صحي ونمط حياة يساعدك على تحقيق حلمك بالحصول على جسم رياضي.

التالي .. نتحدث ونناقش كل المعلومات المتعلقة بالموضوع وما عليك سوى القراءة للحصول على كل التفاصيل ..

ما هي الدهون؟

  • الدهون هي مركبات كيميائية تتكون من الأحماض الأمينية.
  • تعد الدهون من أهم مصادر الطاقة في جسم الإنسان.
  • يأتي في أشكال متنوعة في الطبيعة ، بعضها مفيد وبعضها ضار.
  • نحصل عليه من نوعين رئيسيين من المصادر ، المصادر النباتية والحيوانية.
  • يحتاج الانسان إلى تناول تقريباً ثلاثين جرامًا من الدهون يوميًا.
  • تتشكل المشكلة حينما تزيد كمية الدهون عن متطلبات الجسم ، وبعد ذلك .. تبدأ بالتراكم على جدران الأوعية الدموية والقلب مسببة الكثير من الأمراض.

لماذا يصعب التخسيس؟

  • بغض النظر عن المظهر والملابس والمقاس التي تختلف من أعلى إلى أسفل ، وتأثير ذلك علينا ، هناك الكثير من مشكلات السمنة والدهون التي تتجاوز المظهر فقط وتؤثر على الصحة.
  • ومن هنا .. لطالما كان حرق دهون البطن أولوية قصوى لحرق دهون الجسم لأنها كذلك أصعب الدهون التي ربما تتسبب حرقها.
  • تؤثر الدهون كذلك على مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية وضغط الدم مع تقدمك في العمر ، فضلاً عن مرض السكري.
  • الصنف او النوع الثاني من الدهون التي تتوزع في باقي أجزاء الجسم هو الدهون تحت الجلد ، ونجدها على الذراعين والفخذين وباقي الجسم ماعدا البطن والخصر.
  • إنه صعب لأنه يتطلب التصميم وقوة الإرادة والكثير من الجهد لحرق الدهون وتوحيد العضلات والجلد.
طرق حرق الدهون المختلفة
طرق التخسيس المتنوعة

 

يوصى دائمًا باللجوء إلى المحاليل الطبيعية في بداية عملية التخسيس في الجسم.

ربما تبدو الحلول الطبيعية صعبة أضف إلى ذلك كونها طويلة الأمد ، خاصة حينما تحتاج إلى خسارة عشرات الكيلوغرامات ، ولكن .. إذا كان لديك الإصرار والإرادة والرغبة في التغيير ، فهذه هي أهم طريقة لمساعدتك على تحقيق هدفك.

في بداية الأمر يقوم طبيب السمنة بتحديد الأنظمة الغذائية المناسب لك ، وبالإضافة إلى الأنظمة الغذائية تستطيع الالتزام بـ التوجيهات التالية: –

اشرب كمية كافية من الماء: –

  • الماء من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجسم.
  • يعين على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
  • يزيل الماء الزائد من الجسم ، بالإضافة الى انه يحفز الجسم على عدم الأكل مما يعين على التخسيس في الجسم.
  • شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميًا – ما يعادل لترًا ونصف – يعين على حرق تقريباً 50 سعرًا حراريًا خلال اليوم ، أي ما يعادل خسارة 2 كجم سنويًا من الماء فقط دون أي مجهود إضافي ، ناهيك عن إضافة نظام غذائي وممارسة الرياضة إلى المعادلة ؟

محاربة الدهون بالألياف: –

  • يعد تناول الألياف أهم طريقة لمكافحة السمنة عقب شرب الماء.
  • تعمل الألياف على زيادة سرعة التخسيس بنسبة ثلاثين بالمائة.
  • يستغرق الهضم وقتًا أطول وبالتالي يصعب امتصاصه من قبل الجسم.
  • لذلك ، يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

خفض نسبة الأنسولين (Insulin) في الدم: –

  • من الممكن لنا أن نطلق على هرمون الأنسولين (Insulin) “هرمون تخزين الدهون”.
  • كلما زاد إفراز الأنسولين (Insulin) عقب كل وجبة ، زاد تخزين الدهون في الجسم.
  • وبعد ذلك .. ينبغي التحكم في نسبة الأنسولين (Insulin) في الدم عقب كل وجبة.
  • تستطيع تحقيق ذلك عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
  • احصل على 200 سعر حراري فقط يوميًا واحتفظ بهذه الكمية لفترة أربعة أيام بأقل تقدير.

رياضات:-

  • على الرغم من الفائدة العديدة لممارسة الرياضة ، يتجاهلها الكثير من الأشخاص.
  • إذا كنت تريد حقًا التخسيس ، فإن التمارين الرياضية ستساعدك ليس فقط على التخسيس ، ولكن كذلك في الحفاظ على صحة جسمك وحمايتك من الأمراض.
  • لذلك ، من الضروري تضمين التمرين في الجدول اليومي أو الأسبوعي من أجل صحة أهم.
  • في الواقع ، عقب عشر دقائق من التمرين ، أو مع ارتفاع ضغط الدم فقط ، يبدأ جسمك في حرق الكربوهيدرات والدهون.
  • لا تمارس الرياضة عقب الأكل بشكل مباشر ولكن عقب ساعة ونصف أو ساعتين. وهذا بسبب أن مرور الدماء يتركز أكثر في العضلات ، وعند ممارسة الرياضة عقب الأكل بشكل مباشر ، يقوم الجسم بهضم الأنسجة العضلية.
طرق حرق الدهون المختلفة
طرق التخسيس المتنوعة

إذا كان تراكم الدهون ناتجًا عن سبب مرضي ، يتم معالجة أصل المشكلة أولاً ، وإذا رأى الدكتور أنه من الأفضل لك تناول دواء يعين في عملية الحرق ، فقد يصف دواءً على سبيل المثال بينا أو زينيكال.

لمزيد من التفاصيل ، اتصل بنا عبر التعليقات.

التعليقات

  1. تنبيه: سعر ودواعي استخدام إبر saxenda سكسندا للتخلص من السمنة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.