التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم أهم فيتامين للأطفال للتركيز | 5 فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة

لنتحدث عنه بمزيد من التوضيح

أهم فيتامين للأطفال للتركيز .. ذاك ما يريده كل أب وما تريده كل أم لأبنائها لمساعدتهم على ممارسة الأنشطة اليومية المتنوعة سواء التعلم والدراسة وغيرها ، وهذا ما نقدمه عن طريق ما يأتي من خطوط. ومع ذلك ، يمكن اعتبار قلة التركيز وعدم الانتباه جزءًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وبعد ذلك ، حينما تلاحظ الأعراض ، ينبغي أن تعرض الطفل على أخصائي.

من ناحية أخرى ، ربما يكون عدم وجوده لدى الطفل مجرد مشكلة عابرة ، لذلك يمكن حل هذه المشكلة عن طريق بعض الفيتامينات. عموماً ، عزيزي القارئ ، السنوات الأولى من حياة الطفل مهمة للغاية من حيث النمو ، وفي بعض الأحيان ربما يتسبب نقص فيتامينات محدده في حدوث أمراض ومشاكل ، منها قلة التركيز.

وبناءً على ما تقدم ، نستعرض عن طريق السطور القادمة أهم الفيتامينات للأطفال للتركيز عليها ، أضف إلى ذلك أهم العناصر الغذائية عموماً.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: شراب حديد للاطفال

فيتامين سي

  • يعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
  • إنه خيار مناسب للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • ومن ثم ، يستعمل الدماغ فيتامين ج لإنتاج الناقلات العصبية على سبيل المثال الدوبامين أضف إلى ذلك النورادرينالين.
  • البرتقال والفلفل الأحمر واللفت غنية بفيتامين سي.
  • ومع ذلك ، تستطيع كذلك إعطاء طفلك مكمل فيتامين سي بالجرعة التي يصفها الدكتور يوميًا إذا كان بحاجة إلى المزيد.
  • ومع ذلك ، كن على دراية بأمر مهم .. فيتامين ج من الممكن أن يتدخل في امتصاص عقاقير ADHD (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) ، لذلك لا ينبغي تناوله قبل أو عقب تناول عقاقير ADHD.

فيتامين ب

  • يستعمل فيتامين ب كأحد الفيتامينات المستخدمة لتحسين التركيز والانتباه لدى الأطفال الصغار.
  • مهم بشكل خاص خلال علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
  • تعد مجموعة فيتامينات ب مهمة الى حد كبير جداً ، حيث أن نقصها ربما يؤدي إلى الكثير من الأعراض السلبية أبرزها التعب ، أضف إلى ذلك التهيج والتهيج.
  • من الممكن أن تزيد مستويات B6 الكافية من اليقظة وتقليل علامات واعراض القلق.
  • تحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 التونة والموز والسبانخ والسلمون.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: مشروب فيتامين للأطفال

المغنيسيوم

  • يعد المغنيسيوم أهم فيتامين لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
  • إنه خيار مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • يعزز المغنيسيوم كذلك عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن الانتباه.
  • يقول ريتشارد براون ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا ، إن المستويات الكافية من المغنيسيوم لها تأثير مهدئ على الدماغ.
  • يمكن العثور على المغنيسيوم في المكملات الغذائية والأطعمة ، بما في ذلك المكسرات والبذور والفاصوليا.

الزنك

  • يعد الزنك من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
  • يُعتقد أن الزنك يعين في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين ، وعندما ينقص أدمغة الأطفال ، يتعطل النظام.
  • وبالتالي ، فإن تناول الزنك يحسن استجابة الدماغ للدوبامين.
  • يعاني بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مستويات منخفضة من الزنك.
  • ومن ثم ، فقد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك تقلل من فرط النشاط والاندفاع.
  • من بين الأطعمة الغنية بالزنك لحم البقر ، وكذلك السبانخ وبذور اليقطين ، وكذلك الجمبري.

حديد

  • يعتقد بعض الخبراء أن الحديد من أهم الفيتامينات لتحسين التركيز لدى الأطفال الصغار.
  • ربما يتسبب انخفاض مستويات الحديد في ظهور علامات واعراض فرط النشاط لدى بعض الأطفال.
  • وجدت دراسة بحثية أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين ، وهو بروتين أساسي يخزن الحديد في الدم.
  • وجدت نفس الدراسة أن الأطفال ربما عانوا من تحسن في الأعراض عقب تناول مكملات الحديد لفترة تصل إلى 12 أسبوعًا.
  • ومع ذلك ، هناك تحذير مهم ضد تناول الكثير من مكملات الحديد.
  • وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد على سبيل المثال اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء من الممكن أن يزيد من مستويات الحديد بأمان.

ربما تكون مهتمًا كذلك برؤية: ترينوريكس

الأطعمة لزيادة التركيز لدى الأطفال الصغار

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات لزيادة انتباه الأطفال هو أهم طريقة للحصول عليها ، حيث ربما لا يحصل الطفل أحيانًا على كل هذه الفيتامينات بالتركيزات المطلوبة ، مما يعني أنه يحتاج إلى تناول مكملات غذائية.

قبل الوصول إلى الحالة المذكورة أعلاه ننصح بالأطعمة الأتية: –

  1. الشوفان: مصدر غني بفيتامينات ب أضف إلى ذلك الألياف.
  2. السلمون: وهو مصدر مهم للأوميغا 3 وهو من أهم أنواع الأحماض الدهنية.
  3. اللحوم الخالية من الدهون: هي مصدر غني بالحديد ، وهو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم والدماغ.
  4. البقوليات: العناصر غنية بفيتامينات ب ، أضف إلى ذلك المعادن والبروتينات.
  5. زبدة الفول السوداني: تحتوي على عنصر مهم لحماية الدماغ وتنميته ، ويمثله فيتامين هـ.
  6. الحبوب الكاملة: أضف إلى ذلك احتوائها على فيتامينات ب ، فإنها تمد الدماغ بالطاقة من الجلوكوز.
  7. الخضار: الخضار مصدر مهم للمعادن والفيتامينات.
  8. الفواكه: غنية بشكل خاص بفيتامين ج على سبيل المثال البرتقال.

في الختام نتمنى لك ولأبنائك دوام الصحة والعافية ، ونذكرك أنه تستطيع دائمًا الاتصال بنا عن طريق تعليقات الموضوعات المفتوحة أسفل كل موضوع ، بانتظار انطباعاتك واستفساراتك المتنوعة.

.
حيث وصلنا نكون ربما وصلنا الى ختام مقالنا عن أهم فيتامين للأطفال للتركيز | 5 فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة

نتمنى ان تكون المعلومات المقدمة مفيدة لك عزيزي القارئ وللأسئلة والاستفسارات لا تتردد في طرحها عن طريق التعليقات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *