التخطي إلى المحتوى

أسوأ وضعية للنوم.. خبير يحذر من مخاطرها على جسمك

إن الحصول على ثماني ساعات من النوم أمر مهم الى حد كبير جداً ، فهو يجعلنا نشعر بالانتعاش والراحة ، ولكن إذا استيقظت من الأوجاع والآلام وعمرك 30 عامًا ، فقد تندم على الذهاب إلى الفراش في المقام الأول.

كما أن الحصول على نوم جيد يعد من أهم الأشياء التي يبحث عنها الأغلبية من أجل الاستيقاظ مبكرًا والقدرة على القيام بالمهام اليومية والذهاب إلى العمل.

لكن تغييرًا واحدًا بسيطًا من الممكن أن يصلح نومك. بناء على ووفقا لخبير وضعيات النوم جيمس لينهاردت ، هناك وضع نوم واحد من الممكن أن يؤثر عليك ويزيد من آلامك وآلامك. في مقطع فيديو حديث لـ TikTok ، كشف جيمس أن الاستلقاء على جبهتك هو أسوأ وضع للنوم.

قال: تستدير وتلتف رقبتك ، ترفع رأسك وتحارب كل المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري ، تضغط على الفقرات ولديك احساس وكأن لديك دبابيس وإبر وألم في الرقبة والظهر وما زلت تفعل ذلك كل ليلة.

وأضاف جيمس أنه ليس بوضعية نوم مريحة لكنه قال: “ذاك فقط ما اعتاد عليه جسمك” ، لأن الضغط على الجزء العلوي والطريقة التي يرتاح بها العمود الفقري يسببان الكثير من الألم ، فكيف ينبغي أن ننام؟ الأمر كله يتعلق ببعض الوسائد الموضوعة تكتيكيًا.

يقول جيمس أنك بحاجة إلى وسادة واحدة لتريح رأسك عليها. ينبغي أن تملأ الفراغ بين طرف أذنك وطرف كتفك. الوسادة الأتية تذهب بين رجليك. قال جيمس: “ضعي وسادة بين ركبتيك وكاحليك”. “سوف يدعم ويثني الورك ويجعلك تشعر بالأمان.” ثم تعانق وسادة ، فيقول: إنها تبقيك أكثر استقرارًا وأقل عرضة للانقلاب “.

يوصي جيمس بتجربة هذه التقنية الجديدة لفترة 30 دقيقة كل ليلة لتعتاد على الوضع الجديد.

    .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *